Si eres aficionado a las clases colectivas de ciclo ya sabr\u00e1s que se sale de esta actividad sinti\u00e9ndonos preparados para participar en el Tour de Francia, pero la realidad es que una peque\u00f1a cuesta de un puerto de tercera categor\u00eda ya es un infierno comparado con el esfuerzo de la bici est\u00e1tica del gimnasio.<\/strong> Aunque en las cintas de correr la diferencia no es tan abismal tambi\u00e9n se puede sentir claramente que no es lo mismo y, al margen de las diferencias obvias, es complejo de explicar.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 es lo que dir\u00eda nuestra l\u00f3gica?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay dos diferencias evidentes<\/strong> que hacen de una y otra manera de correr dos mundos aparte. La primera ser\u00eda el terreno<\/strong>. Correr sobre una superficie irregular o resbaladiza nada tiene que ver con la uniformidad de una cinta mec\u00e1nica. La segunda ser\u00eda la resistencia del viento<\/strong>, que puede llegar a ser un factor muy importante en una carrera al aire libre. Pero qu\u00e9 ocurre si eliminamos estos dos factores, si corremos sobre una superficie regular y parecida en tacto al de una m\u00e1quina de gimnasio y sin viento. A priori todo deber\u00eda ser igual y aun as\u00ed no lo es. La f\u00edsica elemental dice que lo que importa es la velocidad relativa del corredor y la superficie sobre la que corre. Podemos argumentar que al aire libre hay curvas y eso a\u00f1ade una serie de diferencias biomec\u00e1nicas y cinem\u00e1ticas, pero tampoco explicar\u00eda las diferencias si comparamos una distancia en l\u00ednea recta todo el rato. Y sin embargo las hay, cualquiera que lo haya probado lo sabe.<\/p>\n\n\n\n Quiz\u00e1s podamos caer en la trampa de pensar que es todo psicol\u00f3gico, al fin y al cabo mirar una pared o una pantalla nada tiene que ver con mirar a lo lejos de una pista o camino por el que estemos corriendo. De hecho algunos estudios afirman que hay una reacci\u00f3n humana real al subirse a una cinta por la que todas las personas acortan su zancada por un aparente miedo a chocar contra lo que tienen delante, dicho acortamiento de la zancada se va mitigando al entender nuestro cuerpo la previsibilidad constante de la cinta de correr.<\/strong> Aun as\u00ed, este efecto no aplicaba en corredores avanzados o personas perfectamente acostumbradas a la cinta.<\/p>\n\n\n\n Y a pesar de todo esto, la realidad (confirmada con mediciones) es que correr en m\u00e1quina es significativamente menos duro que correr al aire libre. Digo \u2018duro\u2019 en t\u00e9rminos de demanda energ\u00e9tica y no f\u00e1cil, dado que hasta las personas m\u00e1s torpes pueden correr por la calle por muy despacio que lo hagan y la primera vez que nos subimos a una cinta de correr pensamos que nos vamos a matar. Algunos expertos creen que la t\u00e9cnica de carrera en una cinta tiene diferencias significativas frente a correr en el exterior.<\/p>\n\n\n\n Algunas explicaciones t\u00e9cnicas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Al margen de la resistencia al viento, que ser\u00eda la diferencia m\u00e1s significativa, es un error dar por hecho que una superficie natural y una cinta de correr, por muy parecidas que sean ambas al tacto, tienen las mismas demandas musculares. Para empezar, cada cinta es un mundo y la estructura que est\u00e1 por debajo de la cinta hace que la zancada no tenga nada que ver seg\u00fan el modelo. Al igual que un corredor puede sentir una diferencia evidente entre correr en arena, hierba o pista, las propias cintas tienen unas diferencias notables seg\u00fan el modelo. El propio funcionamiento o el dise\u00f1o de una m\u00e1quina de correr implica cambios en la biomec\u00e1nica de la zancada. Cuando un pie aterriza en la cinta mientras corre, el pie, el tobillo y la espinilla son moment\u00e1neamente \u2018partes\u2019 de dicha cinta, se desplazan hacia atr\u00e1s, aunque sea con una duraci\u00f3n centesimal. Los estudios de la pisada en cinta, han detectado que la espinilla de la pierna de apoyo est\u00e1 menos erguida cuando contacta el pie con la superficie, tiene un mayor rango de movimiento y una velocidad angular general m\u00e1s r\u00e1pida que en la carrera normal. Hablamos de matices muy t\u00e9cnicos pero que se van a\u00f1adiendo a una lista de peque\u00f1as cosas que acaban con una diferencia global sustancial entre la carrera al aire libre y en el gimnasio<\/strong>. A esto efectivamente hay que sumarle el factor psicol\u00f3gico, por muy acostumbrados a la cinta que estemos, siempre hay m\u00e1s tensi\u00f3n que corriendo en el exterior (salvo que estemos sorteando coches o tir\u00e1ndonos cuesta abajo por una monta\u00f1a).<\/p>\n\n\n\n Si corres porque te gusta la televisi\u00f3n que tienes delante, nada que decir. Si te gusta correr y est\u00e1s preocup\u00e1ndote de tus marcas y mejoras, seguro que no necesitas que te lo digan, ya corres al aire libre. En ambos casos, no olvides sumar trabajo de fuerza con cargas externas<\/strong>, bien aplicado mejorar\u00e1 tu rendimiento corriendo. Que la fuerza te acompa\u00f1e.<\/p>\n\n\n\n TOMADO DE: <\/strong>abcblogs.abc.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si lo tuyo es la carrera, mejor al aire libre Un gimnasio tiene mil cosas m\u00e1s interesantes que una cinta para correr o una el\u00edptica. 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